[...] mocno zaczalem jak na taka przerwe :-/ Waga mala bo sie upaly we wrocku zrobily :-/ wiec woda zeszla, ale bedzie dobrze Ogolnie ide do przodu i to jest najwazniejsze ... planuje wstac 155/3 teraz i by bylo fajnie. O 160/3 nawet nie marze chociaz po dzisiejszym treningu zaczyna to byc realne Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 18:44:07
Zakwasy to nic dobrego. Ja na raz w tygodniu robie barki i raz w tygodniu biceps. zależy początek cyklu 2ćw po 4serie końcówka cyklu 1ćw 4serie. Ale np. brzuch robie na każdym treningu. 50na biceps w mojej(67) to jest cholernie dużo ja przy 40/6 wysiadam. pozdrawiam.
nie stanie się nic niedobrego jak od samego początku po powrocie do treningu dźwigałeś ciężary do nieudanej próby powiem tak... nie polecam tego poczatkujacym trojboistom ja czasu duzo nie mam wiec musze eksperymentowac ... na razie jest ok ... zobaczymy co bedzie poźniej ... jak sie stanie cos zlego to bedziemy wiedzieli, ze tak sie nie robi
[...] co wybrać, nie wiecie, co lepsze...wystarczy hasełko "Białko czy Gainer", "co lepsze" itp. Chcecie spalić tłuszcz? Też znajdziecie tony materiałów o treningu i suplementach pomagających wam zrzucić zbędne kilogramy, wpisując, "tłuszcz”,”Jak spalić", "chce schudnąć" "dieta" [...]
co do silowni to pewnie jakies pajace sie do ciebie czepiali zebys sobie odpuscila skoro nawet nie masz treningu, nie przejmuj sie nimi bo nie po to tam jestes aby wdawac sie z nimi w dyskusje dobrze jakbys znalazla sobie jakas droga osobe do towarzystwa, moze jakas kolezanka chce poprawic figore a znajac dziewczyny to pewnie kazda w tym artykule [...]
[...] 3 dni treningowe powtórzone od czwartku, to ćwiczenia był w miarę łatwe. Teraz przed świętami już w sobotę nie ćwiczyłem i w same święta też nie, czyli 3 kolejne dni bez treningu. Zacząłem we wtorek od klatki piersiowej (zgodnie z dawnym planem), w środę zrobiłem przerwę (bo niby po nowemu nie mam ćwiczyć dzień po dniu) i dziś w czwartek [...]
zakwasy występują tylko u osób które po raz pierwszy po dłuższej przerwie przesadziły z wysiłkiem fizycznym (siłownia, bieganie itp), później od nadmiaru treningu jest już tylko przetrenowanie
[...] to obowiązkowo miałem 90 skłonów, 2x10 podciągań kolan do klatki i tzw. kółko. Obecnie jedynie ćwiczę na tym kółku 2 serie po 12 powtórzeń 3 razy w tygodniu, zawsze po skończonym treningu. Być może trzeba zmienić plan, tylko jeszcze nie myślałem nad konkretami. Mam mnóstwo innych zajęć (niesportowych) i czasem nie wiem "w co ręce włożyć". @@-)
[...] wszelkimi słodyczami, alkohol w maałych ilościach no i pełnoziarniste produkty itp. Jest o tym dużo na forum, więc dosyć łatwo znaleźć coś dla siebie. Gorzej z dopasowaniem treningu do własnych potrzeb i wymagań :) Mam nadzieję, że nie jest zabronione linkowanie do innych stron powiązanych z kulturystyką. Podane poniżej filmiki mają na celu [...]
[...] to akurat potrafi bezproduktywnie krytykować. A w ogóle to skąd przekonanie, że człowiek stracił połowę mięśni? Looknijcie na 9 fotkę, gdzie stoi plecami. Jak na 3 miechy treningu mięśnie ma całkiem niezłe. Z tego wynika, że przed redukcją, mając ich dwa razy więcej to jakimś pakerem musiał być, skoro po utracie ,,połowy mięśni,, jeszcze mu [...]
[...] niego zmieniłem trochę zdanie co do trwałości atrybutów u tego typu fighterów. Otóż wg mnie wiek, owszem ma znaczenie, ale znaczenie również ma utrzymanie bardzo ciężkiego treningu, czyli po prostu głód zwycięstw i motywacja. I wg mnie Silva wcale nie był past prime w tej walce- bardzo szybki, bdb refkleks, ale yebaniec chciał być lepszy od [...]
[...] ze sztanga wchodzenie na pudło z workiem bułgarskim wyprosty na maszynie siedząc uginanie leżąc wykroki odwodzenie nogi do tyłu z wyciągu dolnego przywodzenie i odwodzenie na maszynie siedząc wszystko 4x12 a wykroki 4x do oporu:) do tego brzuszki i 40 minut na rowerku:) dziś nie mogę chodzić.....i to w treningu nóg lubię najbardziej8-)8-)
[...] , że mam w swoich rękach Termo Pump.....słyszałam o nim wiele dobrego, pora spróbować....co to się teraz na siłowni będzie działo:-D Białko o smaku lodów waniliowych jest obłędne:) aaa no i jeszcze słit focia z treningu:)( mam nadzieję, że koleżanka się nie obrazi, że ją w staniku pokazałam|-)) http://i58.tinypic.com/mbo2rp.jpg pozdrawiam:)
[...] C - do posiłków Iron Tadd 360 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B [...]
[...] Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B [...]
Piatek Po południowy trening , polowa treningu elegancka , potem znowu zamyslenie ..... Trening 1.Wiosło sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=zkgJJvBTTM4 2.Ściaganie wyciagu górnego do klatki wasko 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na łąwce 3 serie 4.Wycisk hantlami ława płaska 4 serie 5.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 6.Rozpietki [...]
[...] boję się że sztangielki zwalą mi się na twarz, albo powykręcają mi łokcie. 1b: jak przenoszę ręce za głowę to strzelają mi kości, nie znoszę znoszę tego, wydaję mi się że z treningu na trening mam większy zakres 2a: lewa ręka nada pobolewa, ale nie cały czas, tylko w określonych pozycjach, 3a: pod koniec drugiej serii i w trzeciej czułam [...]
[...] Po sobotniej utracie równowagi ze sztangą na plecach czuję mały ból poniżej lędźwi a nieco powyżej końca kości ogonowej. W dzisiejszym treningu mam martwy ciąg, więc myślę że to ćwiczenie opuszczę. Może ktoś doświadczony tu zajrzy i podpowie, czy dobrze kombinuję. Pozostałe ćwiczenia to: wyciskanie sztangi [...]
Bez diety i treningu dopiętych na ostatni guzik łykanie spalacza będzie bezsensu. Spalacz sam w sobie nie spala tłuszczu (mowa o legalnych środkach) on pobudza Cię byś na treningu mogła więcej, hamuje apetyt byś wytrzymała na diecie. Nic poza tym. Na Twoim poziomie łykając spalacz równie dobrze mogła być porwać pieniądze które na niego wydałaś i [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
